生物科学 大家好，小编来为大家解答以下的问题，孕期最全食谱，孕期的食谱有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、在怀孕期间并没有严格的食谱，但是一定要注意营养均衡。
2、每日所吃的食物除了维持自己身体的机体代谢以外，还要供给体内的胎儿生长发育所需。
3、热能每日要增加200kcal，主要来源于主食。
4、蛋白质从妊娠中期开始，每日增加15克。
5、主要来源于鱼肉，蛋类，瘦肉和奶制品。
6、碳水化合物，孕中晚期每日需要增加大约35克，以主粮类为主。
7、维生素和膳食纤维微量元素等都要从蔬菜和水果中摄取。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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